我們總說，在對的時間遇上對的人，愛情才能夠長長久久，幸福美滿；
瘦身就像愛情一樣，要在對的時間遇上對的食物，瘦身才能輕鬆簡單不復胖。
人在一天當中總有幾個時間，最想吃東西 ，這時候如果稍加控制或選擇低熱量的食物替代，那麼減肥之路將能夠平穩順利；反之，如果放縱自己的食慾，肥胖、過重等症狀就會巴著你不放，且根生蒂固！可怕吧！！
早晨一起床時 ~補充營養，提升代謝好時機 ~
人體在晨起的時候，由於已近8至10小時未進食 ，屬於空腹狀態 ，為了迎接一上午的工作和學習，必須補充足夠的營養和熱量，也是提升代謝的好時機。
喝一杯鮮果汁、一份不加美乃滋的三明治，或一杯無糖豆漿、一顆茶葉蛋、兩片吐司、一份水果等，都是早晨營養補充的好方法 。千萬不要因為早上胃口不好就不吃早餐，這樣代謝會更低，不利於減重！
早上攝取足夠的營養和熱量，才是一天精力充沛的來源哦！
餐前半小時 ~墊墊肚子助消化 ~
最好先吃點雜糧餅乾、麵包或低糖優格及水果，它們有利於消化，不妨礙午餐的胃口，且可提升血糖，減低飢餓感，此時便可理智的選擇食物，吃的更健康！
運動後 ~小不忍則亂大謀！~
運動後最容易感到飢餓，專家指出 ：不管你多想吃東西，都不要亂吃 ，不然剛剛所做的運動就白費了！
如果實在很餓，可選擇一小份含蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂牛奶，其中蛋白只提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝醣原，並且不會造成其他過多的熱量攝取。
工作中 ~起身動一動，消除想吃的錯覺 ~
由於現代人工作壓力大，很多人都會想很吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。
實在想吃的話 ，最好吃個蘋果或芭樂 ，咀嚼低熱量食物可以鬆弛面部緊張的神經 。
感到飢餓時 ~先喝一杯水再說 ~
這時是對美食最沒有抵抗力的時候，很容易大吃大喝一頓。
專家建議：在決定吃東西前，先喝300cc的水，因為當身體正處在脫水狀態中時，也會感覺到更加飢餓 ；
如果還覺得很餓，可吃一點花生醬或堅果類的食物，她們不但營養豐富還有很強的飽足感，能幫助控制食物的攝取量。
運用好以上五個關鍵時刻 讓你減重更簡單 。
【以上內容轉錄自祐慈診所官方網站】
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