後天美姬養成計畫@波菲島

好想吃甜點哦~可是…又怕會變胖，怎麼辦？？

您常為選擇點心而煩惱嗎? 您害怕因點心增加了您的體重? 
其實，選對點心不僅不會讓您增加惱人的體重，還會有意想不到的好心情效果喲! 

吃點心的最佳時機
午餐後3-4小時(下午約4-5小時)

因為下午4-5點時，人體的血清素降低， 導致注意力不集中，精神不濟，並且容易發脾氣，所以在此時可以吃一些點心，以提升血清素。

點心選購原則

若只是因為嘴饞想吃點東西，建議選擇一些低脂含醣類點心， 例如:早餐殼片45克、日式米果、蘇打餅乾4片、原味米香、無油爆米花1杯、 低脂餅乾、麵包棒、葡萄乾麵包…等。
(注意：熱量需控制在120~150大卡以內)

 
若是因為肚子真的餓了，建議選擇一些低脂蛋白質食物當點心， 例如:茶葉蛋、水煮蛋、無糖豆獎、低脂鮮奶…等。 或者， 可以選擇一份的水果、 一些富含水溶性膳食纖維的低熱量點心、少糖或無糖果凍、鮮草、 愛玉白木耳、 低糖麥茶，也是很不錯的選擇喲!

【本內容轉錄自祐慈診所官方網站】