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睡眠無障礙，小腹平坦我最愛

睡眠障礙除，肚上肉肉消

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，但你可知道，缺乏深層睡眠，引發睡眠障礙可能會使你老的更快，也胖的更快！ 

根據新ㄧ期「美國醫藥協會期刊」指出，科學家研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡不沉、睡不好的人。研究者發現，睡眠障礙將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。

睡眠負債，腦袋會討債

睡眠時間因人而異，一般而言，每個人平均需八小時的睡眠。最新研究顯示，當人睡眠不足會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一小時，連續八天下來，你仍會感覺到有如一整晚熬夜般睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變的反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡單而言就是使你變「笨」。

 現代的上班族長期處於「睡眠負債」的情況下，並不引以為意。其實，一個人如果長期處於睡眠負債中，不但會影響情緒、工作上的表現，甚至還會降低記憶力、警覺性、注意力及判斷力，並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他重要疾病。

可怕的睡眠債

你以為每天睡五、六個小時，到週末再睡十小時就能補回嗎？其實，一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！

 科學家曾對ㄧ群年輕人做實驗，讓他們連續一週每天只睡四小時，這些睡眠負債的年輕人血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患ㄧ樣。由於睡眠失衡，胰島素大量喪失，使得體內壓力荷爾蒙大量增加，這樣的身體狀況會導致肥胖、高血壓、以及對記憶功能損壞。

 我們到底要睡多久？根據醫學上的說法：人的睡眠時間，每個睌上要睡上八個小時才夠。你常常在開會的時候、上班或上課的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這情形絕非環境非常枯燥乏味或是太無趣導致你意識不清醒，而是你根本睡眠不足。如果你有以上情形，不要再用咖啡或茶飲料提神了，而是好好的去大睡一下。

【以上文章轉錄自祐慈診所官方網站】